오십견 증상 및 완화 방법, 스트레칭으로 시작하는 통증 관리 갑자기 어깨가 안 움직이고 아프기 시작하면 정말 당황스럽죠. 저도 몇 달 전, 팔을 들어올리는 게 이렇게 힘든 건지 처음 알았어요. 병원에 갔더니 ‘오십견’이라고 하더라고요. 보통 50대에 많이 생겨서 그렇게 불린다지만, 요즘은 40대도 예외가 아니라고 해요. 어깨가 얼어붙은 듯 굳고, 밤에는 통증에 잠도 설치기 쉽상인데요. 다행히 스트레칭과 … Read more
허리디스크에 좋은 스트레칭 방법 총정리 “아침에 일어나면 허리가 뻐근하고, 앉아 있다 일어나면 찌릿하게 아픈 적 있으신가요?” 저도 예전에 디스크 초기를 겪었을 때 그 고통을 너무나 잘 알았어요. 병원에서는 수술까지 얘기했지만, 꾸준한 스트레칭으로 증상이 정말 많이 좋아졌답니다. 오늘은 제가 직접 경험한 효과적인 허리디스크 스트레칭 방법들을 하나하나 알려드릴게요. 바쁜 일상 속에서도 따라하기 쉬운 동작들만 모았으니 끝까지 읽어보세요! … Read more
족저근막염에 좋은 스트레칭 방법 6가지 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 발바닥에 찌릿한 통증을 느껴본 적 있으신가요? 저도 그런 적이 있었는데요, 알고 보니 이게 바로 ‘족저근막염’이라고 하더라고요. 오늘은 이 불편한 족저근막염을 완화하는 데 도움이 되는 스트레칭 방법에 대해 알려드릴게요. 집에서도 간단히 따라 할 수 있어서 정말 유용하답니다. 한 번만 해보면 왜 이게 필요한지 몸으로 느껴지실 … Read more